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腱鞘炎犯了?這五個動作 幫你徹底擺脫它!
[作者:防保科 | 日期:2019-4-12 | 浏覽 279 次] 字體:[大 中 小]

腱鞘炎對于上班族來說已經不是什麽新鮮的疾病了,但發病率依然居高不下。什麽是腱鞘炎,如何徹底擺脫它?

什麽是腱鞘炎?

腱鞘炎究竟是怎麽發生的呢?這得從肌腱和腱鞘的特殊結構說起。人體的肌腱外包裹有雙層套管樣密閉的滑膜管,也就是腱鞘,就好像電線中的金屬絲被塑料外皮包住一樣。

腱鞘的外層爲纖維組織,起到固定及保護肌腱的作用;內層爲滑膜,可滋養肌腱,並分泌滑液有利于肌腱的滑動。

當頻繁地活動手指使肌腱長期過度摩擦,會導致肌腱和腱鞘的損傷,肌腱就會慢慢退行性變性,滑膜鞘分泌功能也逐漸減退,腱鞘也就慢慢形成炎症甚至腫脹,而出現疼痛和運動障礙,這就是腱鞘炎。不過,每個人腱鞘的松緊度不一樣,較緊張的,發生腱鞘炎幾率更高。

腱鞘炎的病因?

1.積累勞損

手指勞作過度,頻繁伸屈,積勞傷筋,屈指肌腱在骨性纖維管內受到反複摩擦擠壓,或長期用力握持硬物,骨性纖維管受硬物與掌骨頭的擠壓,致使骨性纖維管發生局部充血、水腫。

2.受傷

肌腱、腱鞘部位遭受暴力侵襲,導致肌腱、腱鞘受到急性損傷,出現充血、紅腫等情況。

3.其它疾病引起

先天性肌腱異常、骨關節炎、一些免疫性疾病、感染等,都會造成腱鞘充血、水腫及滲出增多,反複損傷。這些疾病長期不愈,會引起肌腱和腱鞘發生慢性結締組織增生、肥厚,繼而引起腱鞘炎。

腱鞘炎的危害有哪些?

1.疼痛

多數不能明確指出疼痛的部位,只訴關節“別扭”,運動時關節內酸脹或發不出力的感覺。有時感到條帶狀疼痛。常造成疼痛,多數不能明確指出疼痛的部位,運動時關節內酸脹或發不出力的感覺。有時感到條帶狀疼痛。特別是運動時關節內常感覺酸脹或發不出力的感覺。局部會有不同程度的腫脹,造成活動功能障礙,影響正常的工作和學習,若不治療,便有可能發展成永久性活動不便。

2.局部的腫脹

發病肌腱會有條索狀隆起,程度不一。功能障礙也是腱鞘炎的危害:發生于上肢手腕部的腱鞘炎多影響發力,有時擊球時會出現動作變形,發生于足踝部的腱鞘炎在運動步伐時會感到疼痛而影響動作。

3.功能障礙

發生于上肢手腕部的腱鞘炎多影響隊員發力,有時擊球時會出現動作變形,發生于足踝部的腱鞘炎在運動步伐時會感到疼痛而影響動作。

生活注意事項

1.急性發作期間,選擇冰敷15min,可以麻痹患處的神經末梢,起到止痛效果。

 

2.平時選擇溫水洗手,可以促進血液循環,養成溫水洗手的習慣對腱鞘炎的恢複有極大幫助,避免用冷水洗手。

3.手部的肌肉幾乎都分布在小臂上,通過用手按摩小臂上面的肌肉,可以舒緩遠端的壓力,從而起到舒緩疼痛的效果。

4.嘗試擡高手臂,一般可以高于頭部,可以一邊旋轉手腕一邊旋轉手臂,舒展筋骨,減輕疼痛,促進血液流通。

腱鞘炎這樣的疾病發生之後給患者帶去了太多的危害,對于腱鞘炎千萬不要忽視了治療,要在第一時間發現第一時間采取治療措施,有效控制病情的發展,趕快行動起來吧!

 

來源:健康吉林12320

 

責任編輯:防保科
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